Nie wiesz od czego zacząć wracając na siłownie? Nie masz pomysłu jak przywrócić i poprawić swoją sprawność? Sprawdź gotowe treningi przygotowane przez naszych trenerów.
Wszystkie treningi Total Fitness przygotowane są dla osób chcących zadbać o swoje zdrowie i odporność.
Pamiętaj! Ćwiczenia przygotowane są dla osób bez większych ograniczeń ruchowych. Jeśli nie wiesz jak wykonać dane ćwiczenie,
poproś o pomoc trenera znajdującego się na sali.
Trenuj regularnie 2-3 razy w tygodniu. Dbaj o nawodnienie organizmu.
Zestaw 1:
Trening funkcjonalny [PDF]
Trening wolne ciężary [PDF]
Zestaw 2:
Trening cardio [PDF]
Trening wolne ciężary
Zestaw 3:
Trening cardio [PDF]
Trening obwodowy [PDF]
Zestaw 4:
Trening funkcjonalny [PDF]
Trening wolne ciężary [PDF]
Zestaw 5:
Trening funkcjonalny [PDF]
Trening obwodowy [PDF]