Blog – Aktualności – Total Fitness

Mięśnie o których zapominasz na treningu

Jeszcze do niedawna „dzień nóg” był najbardziej nielubianym, a często nawet pomijanym dniem treningowym. Na szczęście czasy bocianich nóg przeminęły. Większość planów treningowych zawiera ćwiczenia angażujące mięśnie kończyn dolnych. Na pewno wiele z Was ma w swoim planie przysiady, martwe ciągi bądź hip thrusty.

Kofeina w sporcie: energia, wytrzymałość i skupienie

Kofeina, znana głownie jest z tego, że jest to jeden z ważniejszych składników kawy. Jest to substancja, która od dawna przyciąga uwagę sportowców z powodu jej korzyści dla wydolności fizycznej i skupienia umysłowego. Od zwiększenia energii po poprawę wytrzymałości, jej wpływ na wyniki sportowe jest dobrze udokumentowany i szeroko przebadany.