5 wskazówek jak zmaksymalizować efekty Twojego treningu
Coraz więcej osób zaczyna zdawać sobie sprawę z kluczowej roli, jaką regularna aktywność fizyczna odgrywa w utrzymaniu zdrowia i dobrej formy przez wiele lat. Choć wiele osób preferuje ćwiczenia kardio, warto zrozumieć, że trening siłowy jest równie ważny, jeśli nie bardziej. Zwłaszcza po trzydziestce, kiedy organizm zaczyna tracić masy mięśniowej, niezbędne jest skoncentrowanie się na wzmacnianiu mięśni, aby zachować sprawność i funkcjonalność.
Pośladki to nie tylko wygląd - kilka przykładowych ćwiczeń
Jaka jest twoja pierwsza myśl, gdy słyszysz “trening pośladków”? Podejrzewam, że do głowy przychodzi ci albo któreś z ćwiczeń, albo oczami wyobraźni widzisz jędrne i duże pośladki. I absolutnie nie ma w tym nic złego! Jednak w tym artykule chcę pokazać, że pośladki warto trenować nie tylko dla wyglądu.
Trening jednonóż – wyrównaj swoje ciało
Większość planów treningowych osób początkujących i średniozaawansowanych opiera się na nauce wzorców ruchowych bilateralnych – ćwiczenia obustronne, jednakowo obciążające lewą i prawą stronę ciała.