Trening ze sledem (sanki). Podstawowe ćwiczenia i korzyści.
Trening nóg dla większości trenujących kojarzy się głównie z przysiadami, albo wypchnięciami nóg na maszynie. Natomiast plecy zwykle z wiosłowaniem w opadzie tułowia. Inni natomiast sądzą, że skoczność i dynamikę poprawia się wyłącznie poprzez wskoki na skrzynię. Poznaj ćwiczenia ze sledem, które z powodzeniem wzmocnią Twoje plecy i nogi, jak również poprawią siłę eksplozywną.
Mobility, czyli techniki mobilizacji w treningu siłowym
Jednym z bardzo ważnych elementem ograniczenia ryzyka wystąpienia kontuzji podczas uprawiania jakiejkolwiek z dyscyplin sportowych jest odpowiednie zastosowanie technik mobilizacyjnych. Prawidłowe wykonywanie mobility przyczynia się do przywrócenia prawidłowej ruchomości oraz zakresu pracy stawów.
Odwrotne wyciskanie na klatkę. Analiza ćwiczenia.
Znudziło Ci się już standardowe wyciskanie sztangi na ławce poziomej? Utknąłeś w miejscu z ciężarem i nie możesz pobić własnego rekordu? Nie zadowala Cię wygląd Twojej klatki? Przełam rutynę i poznaj nowe alternatywne ćwiczenie na wzmocnienie mięśni klatki - odwrotne wyciskanie na ławce poziomej (ang. reverse grip bench press).