Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni biodrowo-lędźwiowych
Praca siedząca przy biurku, długie godziny za kółkiem, spanie na boku z podkulonymi nogami, częsta jazda na rowerze - to wszystko źle wpływa na grupę mięśni zginaczy bioder. Z powodu siedzenia zginacze bioder skracają się i rotują naszą miednicę do przodu. Skutkuje to dolegliwościami bólowymi w okolicy biodra, co rzutuje na nasze wyniki w bieganiu, wspinaczce, czy też w innych dyscyplinach wymagających poruszania się. Urazy ścięgna Achillesa czy kolana i bóle z tyłu albo z boku uda – wszystkie te kłopoty mogą mieć jedno źródło: słabe zginacze bioder. Poznaj jakie ćwiczenia zastosować, aby poprawić osiągi w swoim sporcie i pozbyć się bólu.
Ćwiczenia na jędrne pośladki
Treningi na pośladki są obecnie bardzo powszechne i pożądane wśród kobiet. Ukształtowane, jędrne pośladki to marzenie wielu z nas. W ostatnich latach świadomość na temat zdrowia zwiększyła się. Coraz więcej osób zaczęło dbać o swój wygląd i zwracać uwagę na to jak się czuje. Wpłynęło to na zwiększenie zainteresowania strefą fitness oraz innych form ruchu. Wymodelowane pośladki nie tylko wpływają na poprawę wyglądu, ale również zwiększają pewność siebie.
