Martwy ciąg klasyczny - prawidłowa technika ćwiczenia
Zdolność do utrzymania w naturalnej pozycji kręgosłupa odcinka lędźwiowego, poddanego obciążeniu, ma bardzo duże znaczenie dla zdrowia i bezpieczeństwa. Przy budowaniu siły, jednym z istotniejszych ćwiczeń jest martwy ciąg klasyczny. Zaliczamy go do grupy ćwiczeń podstawowych, dlatego warto wiedzieć, co to jest martwy ciąg, jak go poprawnie wykonać, a także, jakie przynosi efekty.
Ćwiczenia na siłowni dla początkujących
Chcesz zacząć ćwiczyć, ale nie masz pojęcia jak się za to zabrać ? Wchodząc na siłownię nie masz pomysłu jak trenować? Idealnym rozwiązaniem dla Ciebie i każdej osoby początkującej jest trening FBW. Ten możesz wykonywać samodzielnie na siłowni, jednak musisz pamiętać o kilku ważnych elementach. Poznaj nasz artykuł, w którym zdradzamy, jakie są najlepsze ćwiczenia dla początkujących i dlaczego czasem warto zdać się na pomoc specjalistów!
Ból stawów kolanowych - ćwiczenia na stawy kolanowe
Jeśli nie chcesz narazić się na ból stawów, warto wykonywać poprawnie ćwiczenia na kolana. Te są jednocześnie odpowiedzią na pytanie – jak wzmocnić stawy kolanowe oraz sposobem na redukcję dolegliwości bólowych, gdy te już występują. Warunkiem jest, aby wybrać odpowiednie ćwiczenia na stawy, a następnie wykonywać je zgodnie ze sztuką i techniką. Poznaj nasz poradnik!