Trening Push Pull - dla początkujących i nie tylko
Trening push pull jest jednym z treningów dzielonych, który powstał na potrzeby kulturystyki w latach 80. Do dziś jest chętnie wykorzystywany i stosowany przez miłośników ćwiczeń na siłowni. Na czym polega ta forma ćwiczeń? Jak przeprowadzić trening push pull? Mamy dla Ciebie zbiór informacji na ten temat.
Kettlebell – podstawowe ćwiczenia
Kettlebell (KB), ten oldskulowy odważnik, mimo prostoty swej budowy daje możliwość zrobienia intensywnego treningu całego ciała. Oprócz siły kettlebells rozwijają moc, dynamikę, koordynację ruchową, gibkość, wytrzymałość i stabilizację. Podczas treningu można manipulować zarówno tempem jak i obciążeniem. Jednak, aby te wszystkie składowe zadziałały prawidłowo potrzebna jest poprawna technika. Ćwiczenia z odwanikami na pozór wyglądają prosto, jednak zawartych jest w nich dużo elementów technicznych.
Ile wody dziennie należy wypić?
Ciało ludzkie oprócz składników odżywczych potrzebuje do funkcjonowania odpowiedniej ilości wody. Pełni ona wiele ważnych funkcji. Dorosły człowiek jest w stanie stosunkowo długo wytrzymać bez jedzenia, ale bez wody (zależnie od szybkości jej utraty) jedynie kilka lub kilkanaście dni. Odpowiednia ilość wody dostarczona naszemu organizmowi to jedna z podstawowych zasad racjonalnego żywienia. Minimalna ilość wody, którą obowiązkowo człowiek musi dostarczyć organizmowi wraz z pożywieniem, to 0,8-1 l, jednak przeciętna ilość, którą należy spożyć, to 2,5 l.