Jak rozpocząć dietę?
Chcesz w końcu schudnąć? Rozpocząć dietę, po której w końcu zobaczysz efekty? Przede wszystkim dobry plan to podstawa, gdyż rozpoczęcie diety wiąże się z szeregiem zmian. Musimy uwzględnić zmiany w dotychczasowych nawykach żywieniowych, zadbać o odpowiednie przygotowanie produktów i posiłków. Takie zmiany może przychodzą łatwo ale dla chcącego nic trudnego!
Wiosłowanie jednorącz sztangielką
Wiosłowanie to wielostawowe ćwiczenie w doskonały i szybki sposób budujące mięśnie pleców. Jeśli znudziła Ci się standardowa wersja ze sztangą, czy też dwoma hantlami lub kettlami - wypróbuj wiosłowanie jednorącz sztangielką w opadzie tułowia z użyciem ławeczki. Poznaj jak w prosty sposób zaangażować, nie tylko mięśnie pleców, ale też mięśnie stabilizujące.
Jak wykonać przysiad bułgarski?
Trening nóg dla większości osób kojarzy się z przysiadami. Nie sposób się nie zgodzić, iż są one niezwykle skuteczne. Aczkolwiek nie każdy za nimi przepada zasłaniając się argumentacją, iż lepiej sobie je odpuścić i mocniej pomęczyć biceps i klatkę, no bo nóg przecież nie widać. Jeśli nie przepadasz za przysiadami, albo po prostu już się nimi znudziłeś poznaj bułgarskie przysiady i prawidłową technikę ich wykonania (z ang. bulgarian split squat).