Regeneracja mięśni po treningu - poznaj najważniejsze zasady
Regeneracja po treningu – czym jest? Jak się regenerować? Dlaczego należy o nią dbać? Jakie są najlepsze metody regeneracji? Jeśli zastanawiasz się, chociażby nad jednym z tych pytań, koniecznie przeczytaj poniższe informacje! Nasz artykuł rozwieje Twoje wątpliwości i sprawi, że organizm odwdzięczy Ci się za poświęcenie mu nieco uwagi!
Podciąganie na drążku podchwytem i nachwytem – technika
Podciąganie na drążku to niezwykle przydatny element treningu, który niesie za sobą wiele korzyści. Warto więc wdrożyć to ćwiczenie do swojego planu treningowego. Nie jest to jednak takie proste – musisz znać technikę. Dzięki temu nie zrobisz sobie krzywdy, a rezultaty będą jeszcze lepsze. Podpowiadamy więc, jak wykonywać podciąganie podchwytem i podciąganie nachwytem oraz od czego zacząć. Jeśli jesteś początkujący i masz słabe ręce, może warto zdecydować się na podciąganie z gumą? Zapraszamy do lektury!
Jak zbudować masę mięśniową? Instruktaż krok po kroku
Okres wakacyjny dobiegł końca, a co za tym idzie – wszyscy porzucają szaleńcze redukcje na rzecz masy. Jednak jak zrobić, by przez okres jesienno-zimowy dobudować trochę mięska bez towarzystwa nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej? Jak zbudować masę mięśniową? Jak prezentują się normy masy mięśniowej? Zapraszam do lektury, gdzie przedstawię Wam fundamenty!