Suplementacja na redukcji masy
Suplementacja to kwestia, która rodzi wiele pytań wśród osób zaczynających swoją przygodę z siłownią, fitnessem czy ogólnie pojętym wysiłkiem fizycznym. Warunkiem przeprowadzenia skutecznej redukcji tkanki tłuszczowej jest odpowiednia dieta oraz plan treningowy. Suplementacja stanowi natomiast jedynie ich uzupełnienie. Dziś na rynku dostępnych jest wiele produktów, mających na celu wspomaganie redukcji. Przedstawiamy listę tych, na które warto zwrócić uwagę. Suplementacja na redukcji masy powinna być przede wszystkim rozsądna! Poznaj więc nasze wskazówki.
Makroskładniki w diecie - sprawdź swoje zapotrzebowanie na makroskładniki
W naszej codziennej diecie wyróżniamy trzy bazowe makroskładniki, które znajdują się w żywności: białka, tłuszcze oraz węglowodany. W sytuacji, gdy nie dostarczymy ich odpowiedniej ilości wraz z pokarmem, nie będziemy w stanie funkcjonować prawidłowo. Makroskładniki są niezbędne do wzrostu i rozwoju naszego organizmu oraz pokrycia zapotrzebowania na energię. Sprawdź, jakie masz zapotrzebowanie na makroskładniki, jak je wyliczyć i dlaczego są tak istotne!
Martwy ciąg klasyczny - prawidłowa technika ćwiczenia
Zdolność do utrzymania w naturalnej pozycji kręgosłupa odcinka lędźwiowego, poddanego obciążeniu, ma bardzo duże znaczenie dla zdrowia i bezpieczeństwa. Przy budowaniu siły, jednym z istotniejszych ćwiczeń jest martwy ciąg klasyczny. Zaliczamy go do grupy ćwiczeń podstawowych, dlatego warto wiedzieć, co to jest martwy ciąg, jak go poprawnie wykonać, a także, jakie przynosi efekty.