Archiwa: Zajęcia

Chcesz zwiększyć siłę swoich mięśni i budować pożądaną muskulaturę? Nudzą Cię zwyczajne treningi siłowe? Zapisz się do naszej siłowni na zajęcia Les Mills BODYPUMP i sprawdź się na treningu ze sztangą. Nasze zajęcia prowadzone są w rytm muzyki, dzięki czemu czas mija przyjemniej, a wykonywane ćwiczenia są atrakcyjniejsze.

Czym jest Les Mills BODYPUMP?

To oryginalny trening, bazujący na połączeniu lekkich i umiarkowanych ciężarów z różnymi kombinacjami ćwiczeń w dużej ilości powtórzeń. W rytm muzyki wykonywane są ćwiczenia z obciążeniem, np. sztangą, krążkami czy hantlami. Często dodatkowo wykorzystuje się też inne akcesoria treningowe, np. stepy, maty czy gumy bądź pracuje wyłącznie z ciężarem własnego ciała.

Les Mills Bodypump zapewnia trening całego ciała i pozwala spalić nawet ponad 500 kcal! Instruktorzy podczas ćwiczeń prezentują technikę i rodzaje ćwiczeń, a celem jest podnoszenie własnej poprzeczki – np. dokładanie obciążeń wraz z postępem w treningach.

Program ten opieramy na THE REP EFFECT, czyli sprawdzonej formule treningu, którą wyróżnia wysoka odporność na powtarzanie. Ćwiczenia, nawet przy niewielkich obciążeniach, ale przy dużej ilości powtórzeń, doskonale wpływają na ciało – sprzyjają utracie tkanki tłuszczowej, budowie mięśni, poprawie jędrności ciała i zwiększeniu wytrzymałości.

Na czym polega Les Mills BODYPUMP?

Zajęcia te przeznaczamy dla wszystkich chętnych. Ich efektem jest: poprawa siły, kształtowanie wytrzymałości, spalanie około 600 kcal w ciągu zaledwie jednego treningu.

Oferujemy naszym klientom oryginalny program ćwiczeń siłowych z wykorzystaniem sztangi, którego celem jest wzmocnienie i pożądane kształtowanie mięśni. Zapisz się na trening Les Mills BODYPUMP, a będziesz ćwiczyć w znakomitej atmosferze, przy muzyce, pod okiem wykwalifikowanego, doświadczonego trenera. Uczestnicy naszych zajęć doskonalą swoją umiejętności, jednocześnie zwiększając siłę mięśni. Praca ze sztangą to ciekawe wyzwanie, które pozwala rozwijać wszystkie duże partie mięśniowe. W zależności od indywidualnych możliwości trenujących, dobierzemy sztangę o właściwej wadze. Sprawdź swoją siłę na naszych zajęciach!

Zajęcia Les Mills Bodycombat to intensywny trening cardio, który inspirowany jest sztukami walki, takimi jak: karate, teakwando, kung fu, kickboxing, muay tai, tai chi.

Naszym klientom oferujemy pełne energii i siły treningi cardio. Program cechuje się dynamicznością przebiegu. Czerpie inspiracje z wielu sztuk walki, dlatego aktywuje do pracy wszystkie grupy mięśni. Można dzięki niemu spełniać marzenia o sportach walki i jednocześnie świetnie się bawić.

Czym jest Les Mills Bodycombat?

To bardzo intensywny trening, który pozwala spalić nawet około 750 kalorii! Świetnie sprawdzi się więc u osób pracujących nad redukcją tkanki tłuszczowej. Trening inspirowany jest sztukami walki, ale nie musisz się obawiać – jest całkowicie bezkontaktowy i nie występują tu skomplikowane ruchy do opanowania. Instruktor zaprezentuje ćwiczenia wraz z choreografią, a Twoim zadaniem będzie jak najlepiej wykorzystać każdą rundę i dać z siebie wszystko.

Efektów ćwiczeń Les Mills Bodycombat jest całkiem sporo. Przede wszystkim uwolnisz się od stresu, zredukujesz napięcia, na chwilę zapomnisz o codziennych obowiązkach i świetnie się poczujesz. Oczywiście efektów ubocznych będzie jeszcze sporo – rzeźbienie sylwetki, redukcja masy ciała, zwiększenie wytrzymałości czy poprawa koordynacji. Trening ten świetnie działa na nogi, ręce, plecy i ramiona, ale też zapewnia fenomenalny trening dla kręgosłupa. Spalasz kalorie, pracujesz nad stabilizacją, zwiększasz zwinność i szybkość, ale też przekraczasz własne granice wytrzymałości.

Na czym polega Les Mills Bodycombat?

Dzięki uczestnictwu w treningach Les Mills BODYCOMBAT klienci naszej siłowni poprawiają swoją koordynację ruchową i ogólną sprawność. Podczas zaledwie jednego treningu można spalić ponad 700 kcal! Korzystnym efektem zajęć jest zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób serca. Po kilku tygodniach pracy z naszymi trenerami zauważysz zmiany w swojej sylwetce i szybkości wykonywanych ruchów. Będą one wyważone, spokojne, a przy tym precyzyjne. Wzrośnie Twoja siła, gibkość ciała, a przy okazji nauczysz się cennych technik walk. Poczuj się jak mistrz azjatyckich sztuk walki i zapisz do Total Fitness już dziś!

Twój cel to płaski brzuch, szczupłe uda bez grama cellulitu i zgrabne pośladki? Zapisz się na zajęcia ABT, które oferuje nasz klub fitness w Warszawie czy w Radomiu.

ABT to grupa ćwiczeń przeznaczonych dla każdego. W ich skład wchodzą: kilkunastominutowa rozgrzewka, ćwiczenia wzmacniające poszczególne partie mięśni, kilkuminutowy stretching.

Na czym polega ABT?

Efekty treningu ABT w naszym centrum fitness mogą przejść twoje najśmielsze oczekiwania – pozwolą na wymodelowanie i wzmocnienie dolnych partii ciała, czyli brzucha, ud i pośladków. Poprawią kondycję i koordynację ruchową. W trakcie ćwiczeń korzystamy ze stepów, ciężarków na nogi i innych przyborów dla zwiększenia stopnia skomplikowania i efektywności treningu.

Dzięki ćwiczeniom na płaski brzuch pozbędziesz się tkanki tłuszczowej, uciążliwej oponki w talii czy wystających boczków. W widoczny sposób ujędrnisz i podniesiesz pośladki, a dzięki przysiadom i rowerkom w powietrzu wyszczuplisz uda i wyeliminujesz tzw. skórkę pomarańczową. Przekonaj się, że warto!

Marzy Ci się płaski brzuch, z pięknie ukształtowanym „sześciopakiem”? Ćwiczenia ABS pozwalają osiągnąć zamierzone cele. Rezultaty treningów w naszej siłowni mogą Cię mile zaskoczyć i to w krótkim czasie.

Na czym polega ABS?

Pod pojęciem ABS rozumiemy zajęcia wzmacniające głównie mięśnie brzucha. To program treningowy przeznaczony dla tych, którzy chcą efektywnie pracować nad wyglądem brzucha i wyrobić poszczególne partie mięśni. Zaletą treningu jest krótki czas, jaki trzeba poświęcić, aby uzyskać pożądane efekty. Podczas wykonywania poszczególnych ćwiczeń angażujemy do pracy: mięśnie górnej i dolnej części brzucha, mięśnie skośne, mięśnie poprzeczne, mięśnie dolnego odcinka brzucha.

Skuteczność tych ćwiczeń bierze się z tego, że są one różnorodne i angażują wiele grup mięśni jednocześnie. Im trening jest trudniejszy i sprawia większe trudności, tym szybciej osiągniesz wymarzone efekty.

Ćwiczenia ABS zostały stworzone w celu wyrzeźbienia mięśni brzucha, a nie pozbywania się nagromadzonego tłuszczu, np. w postaci oponki i boczków. Dla odchudzania warto podjąć w naszym klubie fitness trening aerobowy, a dodatkowo zadbać o odpowiednią dietę. Wybierz zajęcia dla siebie!