Jak robić brzuszki? Prawidłowe brzuszki
Czy istnieje bardziej popularne ćwiczenie na wzmocnienie mięśni brzucha niż tytułowe brzuszki? Pytanie wydaje się retoryczne. Każdy zapytany o najlepsze ćwiczenie na płaski, umięśniony czy silny brzuch wskaże brzuszki. Ich odmian jest wiele – brzuszki klasyczne, brzuszki skośne, brzuszki na piłce, brzuszki na ławeczce, brzuszki z obciążeniem i tak dalej. Pierwszym ćwiczeniem, które może zbliżyć Cię do wymarzonego sześciopaku, są właśnie skłony tułowia w przód. Jednak, aby ćwiczenie mogło być efektywne, musi zostać wykonane prawidłowo. Dowiedz się, jak robić brzuszki i pracuj nad sylwetką!
Kalistenika, czyli street workout – trening kalisteniczny
Dziś kalistenika cieszy się dużą popularnością. Stanowi uzupełnienie treningów, jest bazą wyjściową do budowy tkanki mięśniowej i chętnie korzystają z niej zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane. Trening kalisteniczny można wykonywać w domu, na siłowni albo wybierając tzw. street workout – ćwiczenia kalisteniczne w plenerze, np. na placach zabaw czy zewnętrznych siłowniach. Poznaj historię kalisteniki, zaczerpnij informacji o street workoucie i zacznij swoją przygodę z tego typu treningami!
Rozgrzewka przed treningiem – niezbędny element
Wiele osób nie przykłada się do rozgrzewki, lekceważąc tę formę aktywności. I nie ma tu znaczenia czy jest to osoba rozpoczynająca przygodę z treningami biegowymi czy na siłowymi, czy też weteran, mający kilka lat stażu, bazujący na „starej szkole”. Skutek jest nieprzyjemny – bardzo często brak rozgrzewki przed treningiem kończy się to kontuzjami. To z kolei oznacza przerwę od treningów, a niekiedy i utratę motywacji. Jeśli chcesz w pełni skorzystać ze swojego potencjału, poświęć swój czas i odpowiednio przygotuj swój organizm do wzmożonego wysiłku fizycznego. Poznaj najlepsze ćwiczenia na rozgrzewkę!