Trening plyometryczny: na czym polega i jakie daje efekty?
Jesteś zawodnikiem sportów walki i chcesz zwiększyć szybkość, a zarazem skuteczność ciosów? Podnosisz ciężary i chcesz popracować nad dynamiką wyciągnięcia sztangi? A może po prostu biegasz i chcesz to robić szybciej? Poznaj czym jest i jak ogromną skuteczność w osiągnięciu twoich celów ma trening plyometryczny.
Dieta przy chorobach tarczycy
Jak powinna wyglądać dieta w chorobach tarczycy? Jakie badania będą niezbędne do wykonania by dobrze zdiagnozować problem? Jaką suplementację powinniśmy stosować ?
Trening aerobowy, czy interwałowy. Co lepsze na spalanie tkanki tłuszczowej?
Wiele osób decydujących się rozpocząć swoją przygodę z siłownią przychodzi tam w konkretnym celu – spalić nadmiar tkanki tłuszczowej. Najważniejszym warunkiem, który musi zostać spełniony, aby było to możliwe jest osiągnięcie deficytu kalorycznego, czyli nasz wydatek energetyczny w ciągu dnia musi być większy, niż całkowita podaż przyjmowanych kalorii. Istnieją jednak metody treningowe, które znacznie przyspieszają ten proces. Najpopularniejsze z nich to: trening aerobowy, czyli popularne „cardio” oraz trening interwałowy. Który będzie bardziej skuteczny i odpowiedni dla jakiej grupy ćwiczących?