Odzież na siłownie - jak się ubrać na siłownię?
Przede wszystkim ubranie na trening powinno być wygodne, musisz czuć się w nim swobodnie, odzież nie powinna ograniczać ruchów, utrudniać ćwiczeń. Odzież treningowa wykonana z materiałów niskiej jakości - nie nadaje się do uprawiania sportu, materiał musi przepuszczać powietrze, umożliwiając skórze oddychanie. Bardzo ważna jest tutaj tkanina, lepiej wybrać bawełnę w połączeniu z materiałami syntetycznymi. Na przykład modele z elastanem w tkaninie są bardzo wygodne i lepiej podkreślają sylwetkę. Najlepiej wybierać proste kroje, bez zbędnych naszywek. Po pierwsze, są po prostu niewygodne podczas zajęć, a po drugie, często mogą powodować kontuzję.
Ćwiczenie plank (deska) – plan treningowy
Plank to ćwiczenie nazywane w Polsce „deską”. Trenerzy cenią je za wszechstronne zalety, jakie niesie dla ciała, ale niestety bardzo często jest pomijane przez osoby ćwiczące samodzielnie i nieuwzględniane w zestawach treningowych. Sprawdź więc, jak wygląda poprawnie wykonany plank, czym różni się plank boczny od deski i podejmij wyzwanie plank od Total Fitness!
Burpees – niezwykłe efekty prostego ćwiczenia
Zapewne już słyszałeś o popularnym ćwiczeniu burpee, znanym w Polsce także jako padnij – powstań. To niepozorne ćwiczenie może przynieść wiele korzyści, pod warunkiem, że będzie wykonywane prawidłowo, zgodnie z techniką. Jak więc dobrze wykonywać ćwiczenie burpees? Jakie są burpees efekty? Zapraszamy do lektury!