Martwy ciąg na jednej nodze
Znudził Ci się klasyczny martwy ciąg ze sztangą? Nie widzisz progresu? Myślisz, że przerobiłeś już każdy możliwy wariant tego ruchu? Poznaj jak poprawnie wykonać martwy ciąg na jednej nodze i z jakich akcesoriów możesz skorzystać, aby dostarczyć dla swoich mięśni nowych bodźców do jeszcze szybszego wzrostu.
Wpływ alkoholu na proces kształtowania sylwetki
Cały tydzień ciężko trenujesz, trzymasz dietę, dbasz o regenerację. Jesteś zmotywowany, bo widzisz, że to co robisz przynosi efekty i Twoja sylwetka wygląda coraz lepiej. Wtedy przychodzi weekend, a wraz z nim największy wróg osób ćwiczących na siłowni – alkohol. Budzisz się z wyrzutami sumienia i zastanawiasz, czy wszystkie te wyrzeczenia i starania w ciągu tygodnia miały jakikolwiek sens. Czy faktycznie spożycie alkoholu może zepsuć cały tydzień ciężkiej pracy?
Trening plyometryczny: na czym polega i jakie daje efekty?
Jesteś zawodnikiem sportów walki i chcesz zwiększyć szybkość, a zarazem skuteczność ciosów? Podnosisz ciężary i chcesz popracować nad dynamiką wyciągnięcia sztangi? A może po prostu biegasz i chcesz to robić szybciej? Poznaj czym jest i jak ogromną skuteczność w osiągnięciu twoich celów ma trening plyometryczny.