Rozgrzewka przed treningiem – niezbędny element
Wiele osób nie przykłada się do rozgrzewki, lekceważąc tę formę aktywności. I nie ma tu znaczenia czy jest to osoba rozpoczynająca przygodę z treningami biegowymi czy na siłowymi, czy też weteran, mający kilka lat stażu, bazujący na „starej szkole”. Skutek jest nieprzyjemny – bardzo często brak rozgrzewki przed treningiem kończy się to kontuzjami. To z kolei oznacza przerwę od treningów, a niekiedy i utratę motywacji. Jeśli chcesz w pełni skorzystać ze swojego potencjału, poświęć swój czas i odpowiednio przygotuj swój organizm do wzmożonego wysiłku fizycznego. Poznaj najlepsze ćwiczenia na rozgrzewkę!
Ból karku – ćwiczenia na ból karku
W obecnych czasach większość z nas spędza sporo czasu pochylona nad telefonem lub komputerem. Z początku nie odczuwamy żadnych dolegliwości, jednak z perspektywy czasu zaczynamy skarżyć się na pewien dyskomfort w okolicach szyi i karku. Co więcej, miewamy bóle głowy i zamiast wstać i pójść na spacer, decydujemy się na łykanie tabletek przeciwbólowych. Jeśli miewasz bóle karku i doskwierają Ci sztywność szyi bądź bóle głowy, czas znaleźć przyczynę tych dolegliwości i zadbać o kondycję kręgosłupa. Poznaj ćwiczenia na ból karku, sposoby na redukcję sztywności karku i odpowiedź na pytanie: co na ból karku!
Dieta na siłownię - Top 5 najlepszych diet fitness
Bez odpowiednio dobranej diety nawet hektolitry wylanego potu na treningu nie muszą dawać wymiernych efektów. Dzisiaj poruszymy temat 5 najlepszych systemów żywieniowych w oparciu o cel treningowy, jaki chce się osiągnąć. Poznaj przykłady diety na siłownię czy diety fitness, które pozwolą Ci osiągnąć najlepsze efekty!